7 cách để bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY

Để bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY, mẹ đã biết chưa? Khác với cách truyền thống phải bế con trong lòng và đung đưa ru con ngủ thì phương pháp EASY sẽ rèn cho con tự ngủ. Bé khỏe, mẹ nhàn tênh! Trong bài viết này, Hermin sẽ chia sẻ 7 cách để bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh. 

1. Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh là gì? 

EASY là phương pháp được Tracy Hogg giới thiệu trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng. Tạo cho trẻ sơ sinh nếp sinh hoạt bằng cách lặp đi lặp lại một chu kỳ sinh hoạt hàng ngày bao gồm: eat – activity – sleep – your time (ăn – chơi – ngủ – mẹ thư giãn). Hiện nay, phương pháp này được rất nhiều bố mẹ bỉm sữa áp dụng nuôi và chăm con.

Mỗi ngày bé sẽ có nhiều chu kỳ EASY, diễn ra liên tục từ sáng cho tới lúc bé vào giấc ngủ đêm. Các mẹ cũng nên biết, bản chất EASY không phải là tự ngủ, mà nó hỗ trợ quá trình rèn luyện bé tự ngủ dễ dàng hơn. Các phương pháp luyện ngủ như: Cry It Out, Cry it out with check chỉ là một phần EASY. Ba mẹ đừng nhầm nhé! 

2. Ưu điểm của phương pháp EASY 

Đối với trẻ sơ sinh: 

– Thiết lập cho bé lối sinh hoạt ăn – ngủ – nghỉ – ị điều độ và khoa học. Bé hiểu rằng sau khi thức dậy là đến giờ ăn, ăn xong sẽ chơi với mẹ và sau đó là giờ ngủ. 

– Tạo thói quen tốt: ăn khi đói, không vừa ăn vừa chơi. 

– Con ngủ dài và sâu hơn, đúng thời điểm, không thức đêm

– Giúp hình thành thói quen sinh hoạt và bớt quấy khóc. 

 Đối với bố mẹ: 

– Giúp bố mẹ hiểu con hơn, nắm bắt được chính xác các “tín hiệu” của trẻ. Ví dụ, mẹ có thể biết được lý do tại sao con khóc khi vừa mới chơi và ăn xong. Có thể do tã ướt chứ không phải do con buồn ngủ hay đói ăn thêm như nhiều bố mẹ bỉm sữa lầm tưởng. 

– Giúp mẹ có thời gian rảnh nhiều hơn để chăm sóc bản thân hoặc làm những việc khác.

Đọc thêm:
>> Trẻ sơ sinh khi ngủ giật mình: nguyên nhân và cách khắc phục
>> 5 điều cần biết để rèn bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY

3. 7 cách để bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY 

3.1. Cho Bé Ngủ Ngày Giấc Ngắn

Trẻ sơ sinh đến 1 tháng tuổi có thể ngủ suốt vào ban ngày, ba mẹ nên giới hạn thời gian ngủ của bé thành những giấc ngắn 1,5 – 2/lần. Nếu con ngủ lâu hơn có thể ảnh hưởng đến giấc đêm. Do đó hãy tạo cho con giấc ngủ ngắn và đánh thức con dậy để cho ăn hoặc chơi trong vài phút. Sau đó đặt con vào nhộng, kết hợp với máy tạo tiếng ồn để con ngủ một giấc ngắn khác. Tạo thói quen sinh hoạt giúp con ngủ ngoan hơn vào ban ngày và ban đêm.  

Ba mẹ có thể tham khảo chu kỳ 3h, 4h, 2-3-4h, 5-6h tùy thuộc vào độ tuổi và quá trình phát triển của con.

Ví dụ chu kỳ 3h (khi cho bé ăn no thì 3h sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp) áp dụng cho trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi, đạt cân nặng trên 2,7kg với thời gian biểu như sau: 

• 7h: Bé thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.
• 8h – 10h: Cho bé ngủ một giấc ngắn thứ 1 khoảng 1 – 2 tiếng, mẹ có thời gian nghỉ.
• 10h: Đến giờ bé ăn bữa trưa và được vận động nhẹ.
• 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc ngắn thứ 2 và mẹ cũng nghỉ trưa.
• 13h: Bé ăn bữa chiều thứ 1 và vận động.
• 14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 3, mẹ nghỉ ngơi.
• 16h: Bé ăn bữa chiều thứ 2 và vận động.
• 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ 4.
• 17h30: Khi bé thức, mẹ cho bé chơi tầm 1 tiếng và chưa cần cho ăn ngay vì bé chưa đói.
• 18h30: Mẹ tắm cho bé, chuẩn bị cho bé ăn đêm.
• 19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.

Trong 3 tháng đầu tiên, nửa đêm bé có thể dậy đòi ăn 1 – 2 lần nhưng mẹ có thể cho bé ăn rồi đặt bé ngủ tiếp mà không cần phải ru. Vì bé đã được ăn no và quen giấc ngủ nên sẽ hạn chế tình trạng khóc đêm hơn. 

3.2. Cân Bằng Thời Gian Ngủ Và Chơi Cho Con

Nếu cho bé ngủ ngày nhiều, thức ít thì nửa đêm bé sẽ dậy đòi ăn, đòi chơi. Ngược lại nếu bé thức quá dài và ngủ quá ít vào ban ngày, bé ăn không đủ thì đến đêm bé vừa đói, thức dậy đòi ăn nhiều lần. Giấc ngủ không sâu, ba mẹ cũng vất vả. 

3.3. Sử Dụng Nhộng Chũn Hermin Để Bé Ngủ Ngoan Theo Phương Pháp EASY

Các bác sỹ nhi khoa nổi tiếng thế giới như Harvey Karp, Tracy Hogg .. đã chứng minh, trẻ sơ sinh sẽ có 1-2 tuần trăng mật là ăn và ngủ sau đó ngủ hay giật mình, không sâu giấc, hay vặn mình,… Vì vậy, con cần được tái tạo môi trường ấm và chặt như trong bụng mẹ. Con sẽ không bị giật mình khi thay đổi môi trường đột ngột từ trong bụng Mẹ ra ngoài rộng thênh thang. 

Sử dụng nhộng chũn Hermin ôm chặt giống như trong bụng mẹ, tạo cảm giác an tâm. Nhộng chũn hình quả lê rất giống túi ối trong bụng mẹ ôm sát lấy bé, đặc biệt phần háng và chân mở rộng khiến bé thoải mái nằm mở chân sang 2 bên mà không lo hạn chế sự phát triển của khớp háng và đầu gối. Con sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ba mẹ tìm hiểu thêm về công dụng tuyệt vời của nhộng chọn cho giấc ngủ của bé TẠI ĐÂY.

3.4. Cho Con Ăn No Trước Khi Ngủ

Đây cũng là phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh. Để con không tỉnh giấc đòi ăn ban đêm, mẹ nên cho con bú no và vỗ ợ hơi trước khi cho con ngủ.

3.5. Ru Bé Bằng Tiếng Ồn Trắng

Những tạp âm xung quanh như tiếng đi lại, tiếng trò chuyện, tiếng tivi, tiếng chuông điện thoại…. sẽ khiến con ngủ không ngon, hay giật mình. Ngược lại, tiếng ồn trắng là những âm thanh dễ chịu, có thể loại bỏ những tạp âm khó chịu để con dễ đi vào giấc ngủ. Đó có thể là tiếng mưa, tiếng sóng vỗ…  

3.4. Cho Con Ăn No Trước Khi Ngủ

Để con không tỉnh giấc đòi ăn ban đêm, mẹ nên cho con bú no và vỗ ợ hơi trước khi cho con ngủ. 

3.5. Ru Bé Bằng Tiếng Ồn Trắng

Những tạp âm xung quanh như tiếng đi lại, tiếng trò chuyện, tiếng tivi, tiếng chuông điện thoại…. sẽ khiến con ngủ không ngon, hay giật mình. Ngược lại, tiếng ồn trắng là những âm thanh dễ chịu, có thể loại bỏ những tạp âm khó chịu để con dễ đi vào giấc ngủ. Đó có thể là tiếng mưa, tiếng sóng vỗ… 

3.6. Tạo Môi Trường Ngủ Thoải Mái Cho Con

Phòng ngủ của con cần có nhiệt độ phù hợp, hạn chế ánh sáng chói ảnh hưởng đến mát của con.  Đặc biệt trẻ từ 3 đến 6 tháng, đồng hồ sinh học của bé bắt đầu phản ứng với ánh sáng và bóng tối nên bố mẹ hãy tắt đèn hoặc đèn sáng mờ khi con ngủ. Sử dụng nôi cũi hoặc chăn cho bé để tạo cảm giác an toàn như trong bụng mẹ. Đồng thời giữ ấm cho con suốt đêm. 

3.7. Massage Để Con Ngủ Ngon Hơn

Massage nhẹ nhàng tay, chân… cũng là cách để dỗ dành trẻ sơ sinh ngủ ngon. Trong trường hợp, con giơ tay, ưỡn mình khó chịu ba mẹ đừng vội bế con lên đung đưa, cứ vuốt ve, vỗ về để con ngủ lại. 

Nuôi con theo phương pháp EASY được xem như một cuộc “cách mạng” đối với các mẹ bỉm sữa. Áp dụng phương pháp EASY thành công sẽ giúp con ăn – ngủ –  chơi đều đặn phát triển tốt, mẹ có nhiều thời gian rảnh hơn. Chúc bố mẹ bỉm sữa nuôi và chăm con thành công!