Nuôi và chăm con, đặc biệt là giai đoạn sơ sinh là một hành trình vất vả, nhiều gian nan. Có những bé tối dậy khóc đòi bú hoặc ngày ngủ đêm thức khiến ba mẹ thức trắng đêm để vỗ về con. Điều này khiến nhiều ba mẹ rất đau đầu và mệt mỏi. Rèn bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY được rất nhiều mẹ đang áp dụng. Việc nuôi con nhỏ sẽ trở nên dễ dàng hơn, bớt vất vả hơn bao giờ hết.

1. Phương pháp EASY là gì?

Nhu cầu cơ bản của một em bé rất đơn giản: ngủ dậy được bú no, bú xong được chơi đùa, khám phá thế giới thông qua hình ảnh/âm thanh, mắc tè/ị, rồi lại buồn ngủ. Những giấc ngủ ngày nhiều và ngắn (khoảng 2 – 3 tiếng) và ban đêm con cần một giấc ngủ sâu dài để phát triển.

Từ chu kỳ sinh hoạt đó, Tracy Hogg – y tá người Anh, chuyên gia dinh dưỡng và nhà tư vấn nuôi dạy trẻ đã đưa ra khái niệm EASY. Hiểu đơn giản:

EASY là phương pháp nuôi con khoa học giúp tạo nên một nếp sinh hoạt tốt cho trẻ sơ sinh bằng cách lặp đi lặp lại một chu kỳ sinh hoạt từ khi thức dậy đến hết ngày của con.

EASY là viết tắt của các từ Eat – Activity – Sleep – Your time có nghĩa là Ăn – Chơi – Ngủ – Mẹ thư giãn. Bé ngủ dậy sẽ được cho ăn (Eat), được vui chơi vận động (Activity), sau đó mẹ cho bé ngủ (Sleep) và mẹ sẽ có thời gian để thư giãn (Your time). Đây là chuỗi hoạt động sinh hoạt hàng ngày dành cho bé sơ sinh.

Thực tế, không ít mẹ bỉm sữa lầm tưởng EASY là phương pháp rèn bé ngủ ngon. Thực chất việc luyện ngủ chỉ là một phần trong phương pháp nuôi con EASY. Trong khi bé ngủ, mẹ có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi dành cho riêng mình.

2. Những lợi ích tuyệt vời của rèn bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY

Không phải ngẫu nhiên mà hiện nay có rất nhiều bà mẹ thực hiện EASY với bé nhà mình. Phương pháp này không chỉ mang lại lợi ích cho bé và mẹ tại thời điểm thực hiện mà nó còn có nhiều lợi ích về lâu dài nữa.

EASY là phương pháp khoa học giúp tạo nên một nếp sinh hoạt tốt cho con

Đối với con: Phương pháp EASY giúp sẽ thiết lập cho con một lối sinh hoạt tốt, có nhịp điệu. Tạo thói quen ăn uống ngủ nghỉ tốt. Đặc biệt, giúp bé ngủ đúng thời điểm, ban ngày ngủ đủ và ban đêm ngủ sâu.

Đối với mẹ: Áp dụng phương pháp EASY, mẹ sẽ hiểu con hơn thông qua những “tín hiệu” như đói, khóc đòi chơi, đi vệ sinh để giải quyết đúng nhu cầu khác nhau của con. Khi con ngủ ngon, sâu và dài thì mẹ sẽ có thời gian rảnh để chăm sóc bản thân và làm những công việc khác.

Tạo cho con thói quen sinh hoạt và rèn con ngủ ngay từ giai đoạn sơ sinh sẽ là nền tảng vững chắc để nuôi dạy con dễ dàng hơn, kể cả khi con bước vào giai đoạn đến trường đi học.

Đọc thêm: 
>> 3 công dụng tuyệt vời của nhộng chũn cho bé ba mẹ không thể bỏ qua
>> Trẻ sơ sinh khi ngủ giật mình: nguyên nhân và cách khắc phục

3. Khi nào nên bắt đầu rèn bé ngủ ngon theo phương pháp EASY?

Mới sinh bé, các mẹ bỉm sữa còn khá mệt mỏi, đau đớn thậm chí stress vì sữa chưa về hay lóng ngóng chư biết cách thay tã cho con, làm thế nào cho con ti đúng khớp… Vì thế những tuần đầu mẹ không phải vội lên lịch sinh hoạt rèn con ngủ theo phương pháp EASY. Hãy nghỉ ngơi và lấy lại sức trong tuần đầu để chuẩn bị cho chặng đường dài nuôi con ở phía trước.

Phần lớn các bé thường có 3,4w trăng mật chỉ xoay quanh ăn, ngủ và ị. Nên có thể mẹ chưa cần thiết lập ngay lịch sinh hoạt rèn con ngủ trong thời gian này mà hãy cho con ăn ngủ theo nhu cầu đợi hết tuần trăng mật rồi lên lịch cho con. Một số bé sơ sinh không có tuần trăng mật thì mẹ có thể áp dụng rèn con ngủ ngon theo phương pháp EASY.

Nhộng chũn cao cấp Hermin giúp bé ngon giấc

4. Rèn bé ngủ ngon theo phương pháp EASY cần có “trợ thủ” gì?

Đọc và tìm hiểu cuốn sách “Nuôi con không phải là cuộc chiến” để nắm bắt các vấn đề về con, hiểu được tiếng khóc, thực hiện nếp sinh hoạt phù hợp và cách rèn con tự ngủ ra sao. Đây là bộ sách gối đầu nằm của các mẹ bỉm khi luyện con theo phương pháp EASY. Các mom đang mang bầu có thể tìm hiểu nghiên cứu trước.

Để rèn bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY, các mẹ cần có thêm công cụ hỗ trợ như: chũn, nhộng cho bé, tiếng ồn trắng, cũi… Hermin sẽ giới thiệu chức năng của từng công cụ để ba mẹ hiểu hơn.

Chũn (dành cho bé sơ sinh đến 4 tháng): Giúp tái tạo lại không gian trong bụng mẹ lúc bé vừa ra đời. Giúp bé bớt giật mình khi ngủ, có giấc ngủ ngoan và sâu hơn.

Nhộng (dành cho bé từ 2 tháng tuổi trở lên): Giúp hỗ trợ bé đỡ giật mình trong khi ngủ, thay thế chiếc chăn giữ ấm cơ thể cho bé lúc ngủ, không lo bé đạp chăn hay bị lạnh khi nằm điều hòa. Bé sẽ có giấc ngủ ngoan và sâu hơn.

Máy tạo tiếng ồn trắng (Whitenoise): Để tái tạo không gian tương tự trong bụng mẹ, tiếng ồn trắng giúp bé cảm nhận được âm thanh quen thuộc bé đã nghe suốt 9 tháng 10 ngày qua.

Nôi sơ sinh: Giải pháp thay thế gối chặn nhờ thành bo tròn mềm mại, có thể điều chỉnh độ ôm của thành, chiếc nôi sơ sinh giúp bé ngủ được ngon hơn với không gian riêng của bé. Ba mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi bé ngủ và làm được rất nhiều việc khác.

5. Bắt đầu rèn bé ngủ ngoan theo phương pháp EASY như thế nào?

Chắc hẳn có nhiều mẹ muốn bắt đầu EASY, rèn cho con tự ngủ nhưng không biết phải bắt đầu như thế nào. Việc đầu tiên, các mom cần tách biệt các hoạt động ăn, chơi và ngủ cho bé. Ví dụ, bé thức dậy, tháo quấn/nhộng chũn, bú no, ợ hơi, thay bỉm rồi quấn nhộng thức chơi và ngủ.

Sau khi đã theo dõi thói quen của con như sau bao lâu con đói, thời gian thức tối đa là bao nhiêu,… bên cạnh đó mẹ cũng nên căn cứ vào thể trạng của bé để lập kế hoạch EASY phù hợp.

Thời gian thức đối với các bé mới theo EASY từ 2,9kg – 3,6kg thường từ 20 – 45ph (bao gồm cả thời gian thay tã, mặc quần áo và tắm 1 lần trong ngày). Chu kì một nếp sinh hoạt được lặp lại 2,5 – 3h/1 lần gọi là EASY2,5 và EASY 3.

Thông thường các bé sinh ra đủ tháng trên 2,9kg đã có thể theo được lịch EASY 3. Khi bé lớn dần, có những thay đổi như sức ăn giảm sút, giấc ngủ ngày ngắn,… thì mẹ sẽ thay đổi sang chế độ EASY 4, EASY 2 – 3 – 4 hoặc EASY 5 – 6.

6. Những lưu ý khi rèn bé tự ngủ và nuôi con theo phương pháp EASY

Phương pháp EASY rèn thói quen ngủ ngon cho trẻ sơ sinh là nếp sinh hoạt được thực hiên vào ban ngày. Các mẹ không nên đánh thức con vào ban đêm, nếu bé có tỉnh giấc đòi ăn hoặc chơi thì mẹ hãy cho con ăn và chơi cùng con. Sau đó cho con ngủ lại trong môi trường yên tĩnh, ánh sáng phù hợp. Các cữ ăn đêm cách nhau tối thiểu 2h/lần.

Ban này, các giấc ngủ từ khoảng 1,5 – 2h là tốt nhất cho con. Nếu bé dậy sớm hơn, hãy cố gắng hỗ trợ bé ngủ lại, nếu ngủ trễ hơn hãy đánh thức bé dậy để thực hiện chu kì mới.

Việc rèn bé ngủ ngoan và áp dụng các chu kỳ EASY phụ thuộc vào dấu hiệu và sự phát triển của từng bé. Do đó các mẹ cần áp dụng linh hoạt và kiên nhẫn, vì nuôi – chăm con là một hành trình dài đầy hạnh phúc. Hermin hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp ba mẹ có thể rèn được nếp sinh hoạt ăn – chơi – ngủ – ị để con ngoan, bé nhàn.